Тренировка мозга в домашних условиях.

Следующие 10 занятий не только вносят разнообразие в период “изоляции” для всей семьи, но и приносят пользу мозгу: улучшается память, скорость мышления, продуктивность работы мозга.

Эти простые  занятия направлены на балансировку левого и правого полушарий, развитие когнитивных способностей и построение новых нейронных связей.

  1. Делать привычные вещи другой рукой (левой, если вы правша). Чистить зубы, открывать дверь, мешать ложкой чай или даже писать и рисовать.

  1. Отключаем зрение. Попробуйте принять душ с закрытыми глазами. Действия будут лишены привычной автоматичности, а мозгу нужно будет задействовать другие каналы восприятия для привычного действия.

  1. Слушать классическую музыку. Поп-музыка построена на шаблонах, при ее прослушивании мозг знает следующую ноту. При прослушивании классической музыки мозг пытается угадать следующую ноту перебирая варианты, тем самым строится обширная нейронная сеть.

  1. Пробовать новые вкусы. На языке находятся множество рецепторов, дающих сигнал в мозг. Сочетания новых вкусов и необычные блюда дают новый опыт восприятия.

  1. Танцы, в которых правая и левая рука делают разные движения, или разные движения ногами. Импровизируйте под любимую музыку или смотрите он-лайн уроки на youtube.

  1. Игра на музыкальных инструментах - это несинхронные движения руками и использование воображения. Если у вас дома завалялась гитара, укулеле или пылится фортепьяно, пришло время вспомнить о них.

  1. Тренировать мозг через движения помогут и следующее видео с заданиями 

Просто пытайтесь повторить за девушкой. Не торопитесь, с первого раза мало у кого получается.

  1. Настольные игры можно заменить и он-лайн версиями. Например, играть удаленно с друзьями в ассоциации

  1. Шахматы и Го. Го - это логическая настольная игра, появившаяся в Китае. Она имеет намного больше сценариев развития чем шахматы, хотя правила кажутся намного проще.

  1. Даем мозгу передышку с помощью упражнений для глаз. Ведь наши глаза - это прямой канал связи с мозгом.

Попробуйте в течение 4-5 минут держать взгляд примерно на 30 градусов выше, чем если бы вы смотрели прямо, не поднимая подбородок. Мозг перестраивается на альфа ритм и мы успокаиваемся, отступают тревоги, раздражение. 

Также полезно делать зарядку для глаз - двигать поднятыми глазами влево-вправо. Можно рисовать глазами звездочку, сердечко, спирали, восьмерки.

На выходе из карантина ваше мышление станет более креативным. А квестовые ребусы и логические задачи будут решаться проще.